夹被子为什么让人爽：性爱专家给你揭秘(5)

综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。

简单的睡前拉伸，让你睡觉更踏实舒适

盘坐弯腰式

保持盘坐姿势，躯干慢慢向前下弯直至双手能够触碰到床。保持该姿势深呼吸几次，感受臀部和后背的拉伸。

坐姿向前弯身式

改盘坐姿势为双腿并排的坐姿，双膝微微弯曲。直坐，吸一口气，然后呼气，向前弯身伸手触摸双足。此时，双膝可尽量弯曲，只要保持后背平直即可。这一姿势可以帮助你拉伸腿筋。但是现在没有必要过于拉伸，因为你当前的目的是为了放松和轻松入睡。

 

 

夹被子为什么让人爽

 

保持图示姿势，此时，要把微微弯曲后背，保持这种折叠姿势做几次深呼吸，感受脊椎的拉伸。

仰卧手抓脚趾腿伸展式

吸一口气，右腿抬起，用手抓住任何你可以触碰到的小腿部位（如果你的身体足够灵活的话抓住大脚趾也可）。呼气并保持右腿挺直，将其慢慢拉向头部。距离每拉近一点就呼吸一次，感受每一次身体的拉伸。换腿重复该动作。在做这些动作时一定要保持动作的柔和，不可用力过猛。

 

 

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两侧扭转式

吸一口气，然后将右膝抱至胸部。然后呼气，把腿扭转至身体左侧。此时你可以把左手放在右膝上。保持该动作做几次慢速的深呼吸。之后换左膝重复该动作。

仰卧休息式

仰卧于床上，双手双腿均放直，手心朝上。保持此姿势休息一小会儿。如果你平躺也能睡着，那就趁此机会迷迷糊糊地歇息吧。