天天吃7颗坚果8周腰围少3公分？ 专家打脸吃错恐越吃越胖

爱美人士越来越多，减重更不分男女老幼，不过随着互联网的发达，各种偏方、谣传满天飞，有传言表示，天天吃7颗坚果，连续8周，腰围就可以减少3公分，对此卫生福利部国民健康署特别撰文澄清，绝无此事！更提醒民众，若吃到有调味的坚果，小心越减越肥。

有调味过的坚果，其热量更高，吃错，腰围不减反而会变胖。

坚果本身营养丰富，同时也富含油脂及热量，根据卫生福利部每日饮食指南，坚果种子类的每日建议食用量为1份，每份含脂肪5公克，热量为45大卡。所谓的1份坚果，指的是无调味坚果，换算成可食用的数量，开心果每日可食量约为15粒、杏仁果及腰果每日可食量约为5粒。核桃仁每日食用量约为2粒，若是有调味过的坚果，其热量更高，吃错，腰围不减反而会变胖。

核桃仁每日食用量约为2粒。

建议民众，日常生活中应养成建立自主健康管理的习惯，定期量测血压、腰围及体重，采用高纤、低糖、低油、少盐饮食、戒烟酒、减少久坐及规律运动 (1天至少运动30分钟)，更要善用政府提供的40岁以上成人预防保健健康检查，及早进行健康管理，避免慢性疾病上身。