天天吃7颗坚果8周腰围少3公分? 专家打脸吃错恐越吃越胖

2020年04月12日 责编:小编 来源:UFO发现网
导读 爱美人士越来越多,减重更不分男女老幼,不过随着互联网的发达,各种偏方、谣传满天飞,有传言表示,天天吃7颗坚果,连续8周,腰围就可以减少3公分,对此卫生福利部国民健康署特别撰文澄清,绝无此事!更提醒民众,若吃到有调味的坚果,小心越减越肥。...
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爱美人士越来越多,减重更不分男女老幼,不过随着互联网的发达,各种偏方、谣传满天飞,有传言表示,天天吃7颗坚果,连续8周,腰围就可以减少3公分,对此卫生福利部国民健康署特别撰文澄清,绝无此事!更提醒民众,若吃到有调味的坚果,小心越减越肥。

有调味过的坚果,其热量更高,吃错,腰围不减反而会变胖。

坚果本身营养丰富,同时也富含油脂及热量,根据卫生福利部每日饮食指南,坚果种子类的每日建议食用量为1份,每份含脂肪5公克,热量为45大卡。所谓的1份坚果,指的是无调味坚果,换算成可食用的数量,开心果每日可食量约为15粒、杏仁果及腰果每日可食量约为5粒。核桃仁每日食用量约为2粒,若是有调味过的坚果,其热量更高,吃错,腰围不减反而会变胖。

核桃仁每日食用量约为2粒。

建议民众,日常生活中应养成建立自主健康管理的习惯,定期量测血压、腰围及体重,采用高纤、低糖、低油、少盐饮食、戒烟酒、减少久坐及规律运动 (1天至少运动30分钟),更要善用政府提供的40岁以上成人预防保健健康检查,及早进行健康管理,避免慢性疾病上身。

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