吃草莓竟可瘦腰?番茄瘦小腹?营养师曝这样吃瘦身关键

2020年01月14日 责编:小编 来源:UFO发现网
导读 许多女孩为了瘦身,在饮食方面总下了不少功夫,不过吃错可能会变更胖。日前网络上就流传吃草莓可以瘦腰、南瓜瘦腿、番茄瘦小腹、冻豆腐吸油脂,令人相当惊讶且心动。对此,媒体访问到台安医院体重管理中心刘怡里营养师,她表示:不太认同!...
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许多女孩为了瘦身,在饮食方面总下了不少功夫,不过吃错可能会变更胖。日前网络上就流传吃草莓可以瘦腰、南瓜瘦腿、番茄瘦小腹、冻豆腐吸油脂,令人相当惊讶且心动。对此,媒体访问到台安医院体重管理中心刘怡里营养师,她表示:不太认同!

吃草莓可以瘦腰?

草莓是许多女孩喜爱的水果,其酸酸甜甜的滋味,令人爱不释手。草莓吃一份16颗,170g热量约60大卡,草莓富有维生素A、β胡萝卜素,还有叶酸、维生素C,有助美白及预防心血管疾病。至于是否真有瘦腰效果?刘怡里表示,草莓属于高钾水果,100g里有199毫克的钾,可以达到去水肿功效,但不代表可以直接瘦到腰。

吃南瓜可以瘦腿?

而南瓜同样属于高钾蔬菜,100g中含有426毫克的钾,同样有消水肿功效,但也无法直接瘦到腿。且南瓜高纤,100g的南瓜富含2.5g的膳食纤维,有效促进肠道蠕动。南瓜含有维生素A、β胡萝卜素、叶酸,一份相当于半碗饭,270g约140大卡,减重可以取代白米饭,建议连皮吃。

吃番茄可以瘦小腹?

吃番茄可以瘦小腹,刘怡里营养师表示,或许有这类说法是因为,一颗大番茄热量才25大卡,出门在外一颗好携带,可以取代下午茶零食,相当有饱足感,进而也能瘦身。而番茄含有维生素A、β胡萝卜素,抗发炎抗老化,食用番茄最好的时间点,建议为饭后,或搭配一点坚果,因为油脂能增加维生素A的吸收。另外,小番茄属于水果,因此糖分含量较多,热量相对较高,180g约20颗的小番茄就要60大卡。

冻豆腐不只能吸附火锅里的汤汁,还能吸走你身体中的油脂?

最后,冻豆腐不只能吸附火锅里的汤汁,还能吸走你身体中的油脂?刘怡里营养师表示,100g的冻豆腐含有2.2g的膳食纤维及240毫克的钙,属于蛋白质食物,可以多吃它来取代淀粉,让吃进嘴里的淀粉量及糖减少,有助于瘦身,但不可能吸附身体里的油脂,且冻豆腐在麻辣锅中还会吸附其汤汁,吃下肚只会更胖。

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