吃草莓竟可瘦腰？番茄瘦小腹？营养师曝这样吃瘦身关键

许多女孩为了瘦身，在饮食方面总下了不少功夫，不过吃错可能会变更胖。日前网络上就流传吃草莓可以瘦腰、南瓜瘦腿、番茄瘦小腹、冻豆腐吸油脂，令人相当惊讶且心动。对此，媒体访问到台安医院体重管理中心刘怡里营养师，她表示：不太认同！

吃草莓可以瘦腰？

草莓是许多女孩喜爱的水果，其酸酸甜甜的滋味，令人爱不释手。草莓吃一份16颗，170g热量约60大卡，草莓富有维生素A、β胡萝卜素，还有叶酸、维生素C，有助美白及预防心血管疾病。至于是否真有瘦腰效果？刘怡里表示，草莓属于高钾水果，100g里有199毫克的钾，可以达到去水肿功效，但不代表可以直接瘦到腰。

吃南瓜可以瘦腿？

而南瓜同样属于高钾蔬菜，100g中含有426毫克的钾，同样有消水肿功效，但也无法直接瘦到腿。且南瓜高纤，100g的南瓜富含2.5g的膳食纤维，有效促进肠道蠕动。南瓜含有维生素A、β胡萝卜素、叶酸，一份相当于半碗饭，270g约140大卡，减重可以取代白米饭，建议连皮吃。

吃番茄可以瘦小腹？

吃番茄可以瘦小腹，刘怡里营养师表示，或许有这类说法是因为，一颗大番茄热量才25大卡，出门在外一颗好携带，可以取代下午茶零食，相当有饱足感，进而也能瘦身。而番茄含有维生素A、β胡萝卜素，抗发炎抗老化，食用番茄最好的时间点，建议为饭后，或搭配一点坚果，因为油脂能增加维生素A的吸收。另外，小番茄属于水果，因此糖分含量较多，热量相对较高，180g约20颗的小番茄就要60大卡。

冻豆腐不只能吸附火锅里的汤汁，还能吸走你身体中的油脂？

最后，冻豆腐不只能吸附火锅里的汤汁，还能吸走你身体中的油脂？刘怡里营养师表示，100g的冻豆腐含有2.2g的膳食纤维及240毫克的钙，属于蛋白质食物，可以多吃它来取代淀粉，让吃进嘴里的淀粉量及糖减少，有助于瘦身，但不可能吸附身体里的油脂，且冻豆腐在麻辣锅中还会吸附其汤汁，吃下肚只会更胖。