她骨松比妈妈严重 医生曝2大关键没做好常坐办公室也要小心

年轻应及早存好骨本，否则老了容易骨松。

62岁的卢姓妇女健检时发现骨质密度T值达-4.2，处于骨折高风险，她惊觉不妙，拉她83岁的妈妈检验，T值却是非常正常的0.4。彰化医院骨松专科医生陈柏辰表示，卢母务农，晒太阳又负重劳动，存下了骨本，长时间坐办公室的卢女则骨质流失快，成为母女俩骨质差异这么大的关键。

陈柏辰指出，根据世界卫生组织报告，台湾髖关节骨折每年近2万例，发生率高居亚洲第一，5年死亡率高达5成，严重性甚至超越大部分癌症，成为老年人的隐形杀手，而骨质疏松易造成骨折，尤其是髖关节骨折的后果通常很严重，但国人却长期忽略，甚至不了解骨松，卢姓母女的案例得以窥见。

陈柏辰说，卢女做了双能量X光骨质密度检查，骨质密度T值达-4.2，比起界定骨质疏松症的T值-2.5还低了不少，骨松严重，必须药物治疗，她也因此认为，妈妈年纪大，一定更严重，带了妈妈来检查，却是T值0.4，骨质像年轻人一样。

X光骨质密度检查。

陈柏辰表示，一般而言，年纪越大骨松越严重，但卢姓母女却相反，两人的基因和饮食落差不大，重点在于卢母一生务农，长期晒太阳，有了充足的维生素D，帮助钙吸收，而负重劳动也有助于减缓骨质流失，从年轻就持续累积骨本，相较之下，年轻开始就坐办公室的卢女，和妈妈相反，少了维生素D的补充，又不运动，到了更年期之后，骨质快速流失。

国健署调查，骨松易骨折，台湾因髖骨骨折1年内死亡者约2成，5年死亡率高达5成，脊椎骨折1年死亡率1成，5年死亡率也达到4成，主因是骨折导致行动不便、长期卧床，造成下肢静脉血栓引发死亡，而患者免疫力变差，更易因肺炎或泌尿道感染死亡。

陈柏辰指出，要预防骨折，就要监控骨质密度，女性停经后、男性50岁以后最好每年检测骨质密度，骨质密度T值在+1与–1之间，表示骨质正常；在-1至-2.5，要提高警觉，进行保养；小于-2.5，代表已经骨质疏松，必须治疗加保养，由医生开立处方药。

医生分享4个保骨要点。

如何安全保骨，陈柏辰提出4要点。一是饮食对，多吃钙质及蛋白质等强筋健骨的黑、白、绿、黄、鱼，黑指的是香菇、黑木耳、芝麻、发菜等黑色食物，白是指豆干、牛奶、金针菇等，绿是指芥兰、紫菜、绿花椰等，黄是指起司、奶酪、奶油、蛋黄、柳澄汁等，鱼是指小鱼干、沙丁鱼、鲑鱼等；二是习惯好，多运动、晒太阳、不抽烟、不过量饮酒；最后两点为早发现及早治疗：透过骨质密度检测，了解自己的情况，和医生讨论治疗方向。