你中了吗？抢口罩抢到没日没夜 当心先染上口罩焦虑

肺炎疫情升温，人人疯抢口罩！但排完一间又一间，却都买不到？到了晚上也不睡，四处探听口罩消息，卫福部台东医院心理师周牛莒光指出，如果你符合以上症状就要当心了，在身体还没染病前，极有可能心里就生病了，引发出口罩焦虑！

蔡秀绵为了抢口罩，一天跑五家药局，结果晚餐来不及煮，深夜还在问哪边可以买到口罩。

口罩实名制上路，台东市区一位家庭主妇蔡秀棉，一天跑了五家药局都没买到，还导致晚饭来不及煮，被先生碎念了几句；到了深夜，蔡秀绵还在LINE群组四处发问欸你们口罩买到了吗？是在哪里买到的？市区药局哪一家还有啦？

到了隔天早上10点，蔡女士边咬着三明治继续排队，嘴巴同时碎念着希望这次可以领到。

这就是口罩焦虑！周牛莒光解释焦虑有两个简单指标，一、影响别人，二、影响自己。以蔡女士状况，为了担心买不到口罩，晚餐来不及煮，丈夫、自己心情都不好，深夜不睡觉发讯息询问，隔天早餐站着吃就在排队，这已严重影响生活。

如果心情放松时，发现自己有肩颈酸痛、呼吸急促等症状，极有可能就是因为焦虑造成。

这样的情况，如果在心情放松时回想，通常都会发现自己肩膀因高耸造成肩颈酸痛、呼吸急促又大力，甚至额头还会冒汗。周牛莒光表示，虽然目前口罩焦虑求诊病患尚未增多，但应是民众尚未自觉，毕竟当局者迷！

周牛莒光说，其实不少人因抢购口罩困扰了一段时间，在工作时想到口罩剩几个、下班后到哪里买、家人是否够用等问题，虽然称不上真正的焦虑，但还是会影响心情与生活。

周牛莒光建议，可以做些运动放松心情，真的还不行就找他聊聊吧。

如果想让自己舒缓焦虑，有几个简单的方法提供，一、办公室上班族可起来走动，倒杯水、上厕所都可，脑袋就不会一直想着口罩问题；二、在家里时，可以做些健康操、甩手等简单运动，脑内啡分泌就会增加愉快的感受。

最后周牛莒光强调网络、手机充斥着未经证实的消息，与其被不断困扰，不如到卫福部查询正确资讯，多洗手也可加强防疫效果，但如果还是无法摆脱困扰，干脆直接找我聊聊天吧！