哪种白噪音最能助眠？ 网友推大自然声每听必好睡

白噪音对部分睡眠障碍者有助眠效果。

生活压力大，不少人出现睡眠障碍，严重者需要靠药物助眠，轻者则透过改变生活习惯改善睡眠品质，也有医师建议患者利用白噪音帮助入睡。有网友在发文问听哪种白噪音最好睡，最多人推荐的是大自然的声音。

贴文者在PTT贴文表示最近发现有很多种白噪音，如下雨声、水流声、狗叫声、土拨鼠叫声及蚊子叫声，询问哪一种是众人最常用来助眠声音，贴文者也表示相当讨厌蚊子飞鸣声，有人认为是除湿机运作声、电风扇、冷气压缩机，更有人认为飞机飞行声、烧木材声、海浪声及野外虫鸣以上四种声音相当助眠，回文统计最多人回答雨声。

网友回文表示我爱雨声、下雨声超好睡、雨滴滴在屋顶的声音、下雨声，降温好睡，但也有人回文真的有狗叫声白噪音吗 那是纯噪音吧、海哭的声音、我还有个指针式的闹钟，秒针走的时候会发出答、答...、老公的打呼声。

白噪音(White Noise)意指在可测得的频率范围内，频率保持一致的声音，像是重复拨放海浪声、雨声等等，这种一致性可创造一种盖住其他突然产生的声音的效果。根据关怀科学期刊(Journal of Caring Sciences)研究发现，在冠心病(Coronary heart disease)患者的房间内拨放白噪音，患者睡眠品质比房间内没播放白噪音的更好，睡得也较久。因此，普遍认为白噪音能够掩盖环境声音，帮助患者入睡，即使在嘈杂的医院环境中，也能保持睡眠状态。