哪种白噪音最能助眠? 网友推大自然声每听必好睡

2020年05月15日 责编:小编 来源:UFO发现网
导读 生活压力大,不少人出现睡眠障碍,严重者需要靠药物助眠,轻者则透过改变生活习惯改善睡眠品质,也有医师建议患者利用白噪音帮助入睡。有网友在发文问听哪种白噪音最好睡,最多人推荐的是大自然的声音。 ...
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白噪音对部分睡眠障碍者有助眠效果。

生活压力大,不少人出现睡眠障碍,严重者需要靠药物助眠,轻者则透过改变生活习惯改善睡眠品质,也有医师建议患者利用白噪音帮助入睡。有网友在发文问听哪种白噪音最好睡,最多人推荐的是大自然的声音。

贴文者在PTT贴文表示最近发现有很多种白噪音,如下雨声、水流声、狗叫声、土拨鼠叫声及蚊子叫声,询问哪一种是众人最常用来助眠声音,贴文者也表示相当讨厌蚊子飞鸣声,有人认为是除湿机运作声、电风扇、冷气压缩机,更有人认为飞机飞行声、烧木材声、海浪声及野外虫鸣以上四种声音相当助眠,回文统计最多人回答雨声。

网友回文表示我爱雨声、下雨声超好睡、雨滴滴在屋顶的声音、下雨声,降温好睡,但也有人回文真的有狗叫声白噪音吗 那是纯噪音吧、海哭的声音、我还有个指针式的闹钟,秒针走的时候会发出答、答...、老公的打呼声。

白噪音(White Noise)意指在可测得的频率范围内,频率保持一致的声音,像是重复拨放海浪声、雨声等等,这种一致性可创造一种盖住其他突然产生的声音的效果。根据关怀科学期刊(Journal of Caring Sciences)研究发现,在冠心病(Coronary heart disease)患者的房间内拨放白噪音,患者睡眠品质比房间内没播放白噪音的更好,睡得也较久。因此,普遍认为白噪音能够掩盖环境声音,帮助患者入睡,即使在嘈杂的医院环境中,也能保持睡眠状态。

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