躲开太阳≠不会中暑！8种人超危险 夜跑、通风不良要小心

受全球暖化效应影响，夏季气温越趋增高，卫生福利部统计每年的6至7月是民众因为热伤害而就医的高峰期。根据台北市政府卫生局调查，105年至108年有13人次，因热伤害至急诊就医，其中以热衰竭为主、其次为热中暑。任何人都有可能会发生热伤害，尤其高危险族群，包括婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、服用特定药物者、户外工作者、运动员或密闭空间工作者以及过重者（身体质量指数BMI≧24），更应避免曝晒于高温之下。

北市卫生局提醒民众，不晒太阳也会中暑。

北市卫生局表示，世界气象组织（WMO）定义，热浪标准为每日最高温超过30年的气候平均摄氏5度，且持续超过5日。我国目前无明确的热浪定义，但统计每日最高温摄氏35度以上的天数称为高温日数，台湾近年来不仅平均气温越来越高，一年之中的高温日数也越来越多，当有太平洋高压笼罩，台风靠近或因西南风引起的焚风效应，屡有高温破纪录的情形发生。

北市卫生局说明，连续高温对于户外工作者可能会造成健康或生命威胁，而老年人和患有心血管疾病的慢性病患等，对高温适应能力较差，也易引发健康冲击。于盛夏时，呼吁民众尽量避免长时间曝晒于阳光下，尽可能待在室内，并做好防晒工作，多补充水分及适度盐分摄取，以及安排适度休息，以避免中暑。

北市卫生局指出，辨识热伤害最重要是了解伤害的严重程度。若身边的人在高温环境大量流汗后未正常补充水分及电解质，此时会感到头晕头痛、恶心呕吐、心跳加速、呼吸浅快、虚弱无力、体温升高（一般不超过40度），甚至肌肉痉挛、抽筋等，若遇到可能热衰竭之患者，首先将患者移至通风阴凉处、移除多余衣物，再给予补充约1000c.c.水分及适量盐分，其次可使用冷水喷洒、揩拭或利用风扇帮助降温，并多休息，若症状没有改善，需立即送医。

如果发现病人体温飙高（超过39.5度）、皮肤红热，没有排汗、没有尿、少尿或血尿，脉搏快且强，呼吸急促或困难，甚至意识模糊，代表可能中暑，须立即将患者移至阴凉通风环境，让病人平躺、脚抬高，松开身上衣物并快速降低病人体温，方法包括提供风扇，将冰袋放置于病人颈部、腋下、腹部、鼠蹊部，甚至浸泡冷水，若情况未迅速好转则要尽速送医治疗，请记得热伤害急救5步骤：荫凉、脱衣、散热、喝水、并送医。

最后，北市卫生局提醒民众，不晒太阳也会中暑！例如：夜跑、穿衣过多、药物导致排汗不良、长时间处在通风不良的地方、甚至一直劳动者；此外，办公室内外温差大，上班族群平日若较少从事户外活动，一旦到了较高温环境就容易不适应而中暑。吁请大家平时养成良好的生活作息，倾听自己身体的声音增减衣服，并要有适度的休息，补充水分，让自己的生活步伐走的更远更长。