睡不着为何要数羊? 他曝神奇原因:我们应该数这个
1只羊、2只羊、3只羊…相信不少人在失眠时,都曾试过在心中数绵羊,有时只要数着数着,就会不知不觉睡着。不过,到底睡不着就数羊的说法是怎么来的?又为何是数羊,而不是数马或数牛呢?经常分享生活趣闻的专栏 LingoBee先前就分享了关于数羊的冷知识。
睡不着为何要数羊?其实与英文念法有关。(示意图)
据悉,数羊的习俗来自欧美地区,早在1605年,塞万提斯的名着《堂吉訶德》就已描述过用数羊来助眠的方法。美国睡眠专家麦克(Michael Decker)曾指出,数羊这个说法并没有任何科学根据,只是一个古老传说,这源自于早期的牧羊人,他们因为担心自己区域羊的安全,晚上难以入睡,才会透过数羊,来安慰自己羊群是安全的。后来,数羊就被用来治疗失眠问题,人们在不段重复着单调又无趣的计算中,就会不知不觉入眠了。
西方人失眠时,会在脑中不段念着睡觉,因为读音相近,就变成了绵羊
那么为什么数的是羊,而不是其他动物呢?有一种说法是,在英语中睡觉(sleep)和绵羊(sheep)的发音很相似,本来人们只是不断在脑中念着sleep,暗示自己的潜意识该休息了,不过多念几次后,就慢慢变成了sheep;另外一种说法则是,sheep这个词的单数和复数都是一样,不必在后面加s,1只羊是sheep,100只羊还是sheep,这样在数数时,念起来既流畅又顺口。对此, LingoBee开玩笑地提到,由于羊在中文里和睡觉的读音一点都不相近, 依照这种说法,说中文的我们睡不着时,或许应该数的,其实是读音相近的水饺,而不是羊。
万一还是失眠,可以尝试2分钟入眠法。
万一数羊、数水饺都睡不着,不妨参考美国海军飞行训练学校(United States Navy Pre-Flight School)一套2分钟入眠法,据了解,有96%的飞行员在经过6周练习后,无论白天、晚上都能快速入睡。
这套睡眠法分为4个步骤:
1、放松脸部,包含舌头、下巴以及眼睛周围肌肉。
2、肩膀不要太紧绷,放松上、下臂,一侧放松完再换到另一侧。
3、慢慢吐气,让胸部舒缓下来。
4、放松整个下肢,先放松大腿,再转移到小腿。
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